Está a debater-se com o abuso do álcool?
Para qualquer pessoa que tente superar um vício em álcool, é um dos maiores desafios com que alguma vez lidou na vida. É uma doença que afecta milhões de vidas todos os anos. É por isso que é tão importante procurar ajuda assim que se aperceber que existe um problema.
Uma das melhores formas de lidar com a necessidade de beber durante a reabilitação do álcool é estar preparado. Este artigo dá uma vista de olhos às dicas que pode utilizar para resistir ao desejo de tomar uma bebida.
Continue a ler para descobrir uma visão valiosa que o pode ajudar a ser forte mesmo quando se sente fraco.
1. Prepare-se para os gatilhos
Não se enganem, a vida está cheia de estímulos. Isto é especialmente verdade para os alcoólicos.
É importante lembrar que a vida nunca vai ser uma brisa. Não se pode escapar a todo o stress e não se pode evitar a tentação. A chave é preparar-se para aqueles momentos em que se sente a necessidade de escapar a esses sentimentos desconfortáveis.
Encontrar um patrocinador e estar pronto a telefonar-lhes. Evite fazer um determinado percurso de regresso a casa se for passar por um bar. E aprender a mudar rapidamente os seus pensamentos quando começa a pensar no quanto sente falta das suas actividades favoritas relacionadas com a bebida.
2. Desenvolver um estilo de vida saudável
Chegou a hora de ficar saudável. Isto inclui comer uma dieta saudável que manterá o seu corpo forte e a sua mente clara.
Fique longe de comida de plástico. Concentra-se em refeições ricas em proteínas e vegetais. Reduza a ingestão de açúcar e tente sempre beber muita água todos os dias.
Rapidamente descobrirá que quanto mais saudável se tornar, melhor se sentirá, e isto ajudará a fornecer o encorajamento de que necessita para resistir à tentação.
3. Envolver-se com as pessoas certas
Se quiser permanecer sóbrio, é quase impossível manter o mesmo círculo de amigos. Porque provavelmente há muitas maçãs podres ou pelo menos más influências.
É importante fazer novos amigos. Procure pessoas de qualidade que o encorajem e o apoiem na sua sobriedade. A verdade simples é que amigos bons e amorosos podem fazer toda a diferença quando se quer alcançar uma recuperação bem sucedida.
4. Aprender a meditar
Acredite ou não, a meditação é um grande instrumento para manter a sua sobriedade. Esta prática simples mas eficaz ensinar-lhe-á a acalmar a mente para que possa ter mais controlo quando surgirem tentações. É também a forma perfeita para reduzir o stress e lidar com a gestão da raiva.
5. Encontrar uma Facilidade de Reabilitação de Qualidade
Deve também encontrar um bom centro de reabilitação com pessoal formado por profissionais treinados. Esta experiência proporcionará a oportunidade de se desintoxicar num ambiente seguro e depois aprender as competências necessárias para se manter sóbrio no mundo exterior.
Dicas para qualquer pessoa que tenha problemas com o abuso do álcool
Não é fácil libertar-se do controlo do abuso de substâncias. Na realidade, pode ser aterrador e doloroso. Felizmente, há esperança para aqueles que lutam com o álcool se estiverem dispostos a procurar ajuda.
Por favor contacte-nos hoje para saber como começar o caminho para a recuperação.