분노 관리의 핵심은 분노가 당신을 통제하기 전에 분노를 통제하는 것입니다. 한 연구 에 따르면 미국 인구의 7.8%가 부적절한 수준의 분노를 경험했습니다. 어떤 사람들은 성공적인 기술을 사용하는 방법을 배우는 대신 기술을 제어하는 방법을 결코 배우지 않습니다.
이러한 사람들은 분노가 직업, 대인 관계 및 정신 건강에 부정적인 영향을 미치도록 내버려둡니다. 그러나 그들은 이런 일이 일어나도록 내버려 둘 필요가 없습니다. 분노를 성공적으로 관리하는 방법과 분노 관리 요법의 이점을 배우고 싶다면 계속 읽으십시오.
왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 쉽게 화를 내는가?
어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 빨리 화를 내거나 화를 다스리는 방법을 아는 데 어려움을 겪습니다. 분노는 종종 사람의 삶에서 다른 문제의 부작용입니다. 분노는 스트레스, 개인적인 문제, 건강 상태 또는 기타 장애로 인해 발생할 수 있습니다.
분노의 표현을 초래할 수 있는 몇 가지 일반적인 조건이 있습니다. 여기에는 우울증, 강박 장애, 알코올 중독이 포함됩니다.
우울증과 같은 상태는 전 세계적으로 2억 6,400만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 그러나 이러한 사람들 중 소수만이 분노 문제를 경험합니다. 이는 좌절이나 스트레스에 대한 내성이 낮기 때문일 수 있습니다.
분노 관리란?
분노 관리는 분노를 처리하고 제어하는 방법을 배우는 도구입니다. 분노 관리 치료는 학생들에게 자신의 유발 요인을 인식하는 방법을 가르칩니다. 또한 건강하고 건설적인 방법으로 좌절감을 표현하는 방법을 가르칩니다.
일반적인 믿음과 달리 분노 관리 수업 은 학생들이 자신의 감정을 경험하는 것을 막지 않습니다. 그들은 또한 분노를 표현하는 것을 멈추지 않습니다. 그러나 그들은 어려운 상황을 인식하고 좌절할 때 어떻게 해야 하는지를 배움으로써 화를 예방하는 방법을 가르칩니다.
치료가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
치료의 이점 중 하나는 분노 관리 기술을 배우는 것입니다. 학생들은 상황에 대처하는 방법에 대한 선택권이 있다는 것을 배울 때 힘을 얻습니다. 그들은 분노에 갇힌 느낌이 아니라 스스로를 통제하고 있다고 느낍니다.
수업의 시작은 학생들에게 분노에 대해 가르치는 것을 목표로 합니다. 그들은 분노를 얼마나 자주 경험하는지, 자신을 진정시키기 위해 무엇을 하는지, 우울증을 앓고 있는지와 같은 질문을 합니다. 이러한 질문에 답함으로써 학생들은 완전히 새로운 관점에서 자신의 경험을 검토하게 됩니다.
상담의 또 다른 이점은 판단력 부족입니다. 학생들은 전문가와 긍정적인 관계를 발전시키고 신뢰를 구축할 수 있는 기회를 얻습니다. 이것은 진행을 방해했을 수 있는 장벽을 무너뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다.
기법
첫 번째 단계는 육체적인 선행자들이 분노하는 법을 배우는 것입니다. 일부 학생들은 복부에 뭉침, 주먹을 꽉 쥐거나, 두통 등을 경험합니다. 이러한 증상을 알게 되면 통제력을 잃는 시기를 알 수 있습니다.
분노를 관리하는 방법을 배울 때 학생들은 분노를 유발하는 요인을 식별하는 방법을 배웁니다. 화를 내는 원인을 결정함으로써, 화를 내는 이유와 더 잘 대응하는 방법에 대해 더 많이 배우기 시작할 수 있습니다. 그들은 또한 배운다
마지막으로, 우리는 학생들에게 자신의 감정을 생산적으로 관리하는 방법을 가르칩니다. 그들은 반응하기 전에 상황을 식히고 생각을 바꾸기 위해 상황에서 한 발 물러서야 할 때를 배웁니다. 또한 열린 의사 소통, 문제 해결 및 이완 기술과 같은 긍정적인 분노 관리 기술을 배웁니다.
도움을 받을 수 있는 곳
치료가 필요하다고 생각되면 올바른 프로그램을 찾는 것이 중요합니다. 전환 센터는 우수한 프로그램뿐만 아니라 프로세스를 통해 귀하를 안내하는 능력에 대한 훌륭한 리소스입니다.
상담을 받기 전에 법원에서 평가 를 위해 공인 분노 관리 전문가를 만나라는 명령을 받을 수 있습니다. 이 과정은 분노 문제가 있는지 여부를 결정하는 것이 아니라 분노 관리 기술을 이해하고 있는지 여부를 결정합니다. 이것은 전환 센터에서도 도움을 줄 수 있는 것입니다.
성공적인 분노 관리를 위한 길을 시작하세요
최고의 기술을 활용하여 성공적인 분노 관리를 시작하십시오. 신체적 증상과 유발 요인을 확인하십시오. 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 분노 관리 상담을 고려해 보십시오.
오늘 저희에게 연락 하여 분노 관리 치료를 시작하십시오.