미국에서는 인구의 약 7.8%가 분노와 관련된 문제(부적절하거나 강렬하거나 제대로 통제되지 않는 분노)를 가지고 있습니다.
분노 문제가 있는 사람들의 경우 분노 관리 평가가 권장되는 경우가 많습니다. 분노 관리 평가 는 종합 평가로 구성됩니다. 평가에는 일반적으로 가족력, 범죄력, 상태 및 특성 분노 표현, 대처 기술이 포함됩니다.
분노 관리 서비스를 받고 싶어하는 이유를 계속 읽으십시오.
1. 당신은 항상 부정적인 것을 봅니다
세상이 항상 햇빛과 장미는 아니지만 그 반대도 마찬가지입니다. 항상 반쯤 비어 있는 유리잔을 보고 있는 자신을 발견한다면 분노와 관련된 문제가 있을 수 있습니다.
분노와 관련된 모든 문제가 극단적이거나 신체에 해를 입히는 것은 아닙니다. 그러나 낮은 수준의 분노라도 귀하와 귀하의 가족에게 해를 끼칩니다.
2. 계속 짜증이나 좌절감
계속 짜증이 나거나 좌절감 을 느끼는 것은 건강에 좋지 않습니다. 혈압을 높이고 심장마비나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 이것이 당신이라면 사람들이 당신을 성급하고 완고하거나 심지어 적대적이라고 불렀을 것입니다. 이 말을 모욕이 아니라 분노와 관련된 문제가 있을 수 있고 분노 관리 상담의 도움을 받을 수 있다는 지표로 받아들이십시오.
3. 분노 없이 감정을 표현할 수 없음
화를 내는 것은 괜찮습니다. 기쁠 때도 슬플 때도 좌절할 때도 괜찮다. 그러나 종종 우리는 부정적인 감정을 적절하게 표현하는 방법을 배우지 않습니다. 결과적으로, 많은 사람들은 “찰칵”할 때까지 감정을 억누릅니다. 이 스냅은 종종 화난 폭발입니다. 분노 문제를 해결하면 감정을 더 효과적으로 표현할 수 있어 “딱”을 방지할 수 있습니다.
4. 분노 폭발
가장 작은 위반이 가장 큰 반응을 일으키나요? 예를 들어, 다른 운전자, 교통 체증 또는 좋아하는 커피숍의 서버에 불만을 갖는 것이 일반적입니다. 그러나 분노가 문제와 일치하지 않으면 분노 관련 문제가 있을 수 있습니다.
5. 책임을 지기보다 남 탓하기
항상 다른 사람을 비난하는 자신을 발견한다면, 그것은 분노와 관련된 문제의 지표일 수 있습니다. 우리 모두는 잠시 시간을 갖고 어떤 상황이든 정직하게 평가한 다음 다른 사람의 역할을 비판하기 전에 자신의 역할을 인식해야 합니다. 분노에 대한 평가는 부정적인 것이 아니라 생각의 방향을 바꾸는 긍정적인 방법입니다.
6. 통제 불능 스트레스
종종 대답은 분노 관리이지만 스트레스는 분노의 원인이 될 수 있습니다. 지속적으로 높은 스트레스 수준에서 생활한다는 것은 교감 신경계가 항상 투쟁 또는 도피 모드에 있다는 것을 의미합니다. 도망칠 수 없다면 분노나 싸우고 싶은 욕구는 정상일 수 있습니다.
이것은 당신의 화를 용인할 수 있다는 의미가 아니라, 스트레스를 처리할 다른 방법이나 더 나은 방법은 스트레스를 줄이는 방법을 찾아야 한다는 의미입니다. 예를 들어, 분노 관리 상담은 스트레스 관리와 그에 따른 분노 폭발 모두에 도움이 될 수 있습니다.
당신이나 사랑하는 사람에게 분노 관리 평가가 필요합니까?
저희에게 연락하시면 저희 팀 중 한 명이 분노 관리 평가를 위한 약속을 잡는 데 도움을 드릴 수 있습니다. 더 빠른 결과를 얻으려면 지역 사무실에 전화하십시오. 약 1시간이면 충분하며, 결국에는 분노나 기타 정신 건강 문제를 처리할 수 있는 명확한 경로와 답을 얻게 될 것임을 기억하십시오.