분노로 인한 문제에 직면하고 있다면 혼자가 아닙니다. 미국 인구의 거의 10% 가 심각한 분노 문제를 가지고 있습니다. 다행히도, 당신은 그것에 대해 뭔가를 할 수 있습니다.
분노 관리 수업에 참석하라는 법원 명령을 받았거나 참석에 관심이 있다면 무엇을 기대해야 하는지 궁금할 것입니다.
분노 관리에 대한 다양한 접근 방식이 있지만 사람들에게 감정을 조절하는 데 필요한 기술을 가르치는 것을 포함하여 모든 프로그램에서 몇 가지 일반적인 아이디어는 동일하게 유지됩니다.
분노 관리에 도움이 필요할 수 있음을 시사하는 7가지 징후에 대해 자세히 알아보십시오.
#1 자주 화내기
분노 문제가 있는 많은 사람들은 그것이 그들에게 정상이 되기 때문에 그들이 얼마나 자주 화를 내는지조차 깨닫지 못합니다.
사소한 일에 너무 자주 화를 내는 경우 분노 관리에 도움이 필요할 수 있습니다.
전환 센터에는 분노 관리 프로그램의 많은 이점이 있으며, 우리 수업은 일상 생활에서 분노를 제어하는 방법에 대한 귀중한 기술을 가르치는 데 도움이 될 수 있습니다.
#2 과민반응
분노가 당신을 최대한 활용하게 두지 마십시오. 스트레스가 많은 상황에 계속해서 과민 반응을 보인다면 분노 조절 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.
과잉 반응을 피하는 것은 분노를 다루는 중요한 단계입니다. 분노 관리는 좌절감을 보다 긍정적으로 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
#3 다른 사람을 비난
문제가 생겼을 때 다른 사람을 탓하고 화를 내기 쉽습니다. 다른 사람에게 부당한 대우를 받은 것 같은 느낌이 들면 화를 낼 수 있습니다.
사람들은 종종 자신이 잘못 행동할 때 책임을 전가하려고 합니다. 직장에서의 열악한 성과나 실패한 관계에 대해 종종 다른 사람들을 탓하는 자신을 발견한다면, 그것은 당신에게 분노에 문제가 있다는 신호입니다.
분노 관리 수업을 통해 의사 소통 기술을 향상시키는 방법을 이해하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
#4 언어적, 신체적으로 공격적이기
분노가 끓어오르는 것을 느낄 때 어떻게 표현하시나요? 소리를 지르거나, 소리를 지르거나, 물건을 던지거나, 벽을 두드리나요? 화가 났을 때 사람이나 물건을 물리적으로 또는 언어적으로 공격합니까? 이것이 분노 관리 수업을 찾는 중요한 이유입니다.
이 수업에서 가르치는 기술은 순간의 감정을 인식하고 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.
#5 화를 참고 원한을 품기
물건을 놓는 데 어려움과 사람들에 대한 원한은 분노 문제의 특징입니다. 사소한 일을 방치할 수 없다면 심각한 분노 조절 문제가 있을 수 있습니다.
한 가지 예는 출근길에 누군가가 교통 체증을 막고 하루가 끝날 때까지 여전히 그것에 대해 끓고 있는 경우입니다.
누구나 때때로 화를 내지만, 계속 화를 내면 시간이 지남에 따라 그 화는 장기적 건강을 해칠 수 있습니다. 또한 하루 종일 화를 내면 무기력하고 압도될 수 있습니다.
전환 센터의 분노 관리 전문가가 도움을 드릴 수 있습니다. 분노 관리를 지원하고 분노의 해로운 영향에서 자유로운 삶을 누릴 수 있습니다.
#6 통제 불능의 느낌
당신의 분노가 당신의 행동을 통제하도록 두는 것보다 당신의 분노를 염두에 두고 행동하는 방식을 선택하는 것이 중요합니다. 무언가 또는 누군가에게 욕설을 퍼붓는 자신을 발견했다면 전문가와 건강한 방식으로 감정을 다루는 방법에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.
마지막으로 필요한 것은 통제할 수 없는 분노로 인해 위험한 상황에 빠지는 것이므로 필요할 때 도움을 구하는 것이 매우 중요합니다.
#7 분노로 인해 육체적으로 아프다는 느낌
분노 때문에 육체적으로 아프다고 느낀 적이 있습니까? 그렇다면 자신의 웰빙을 위해 전문가의 도움을 받아야 할 때일 수 있습니다.
분노의 신체적 징후는 다음과 같습니다.
- 두통
- 연삭 치아
- 현기증
- 악물다
- 흔들리고 떨림
- 빠른 심박수
- 복통
- 땀에 젖은 손바닥
- 얼굴과 목에 뜨거운 느낌
분노 관리 수업에 참석하라는 법원 명령을 받은 적이 있습니까?
분노 관리 수업에 참석하라는 법원 명령을 받은 경우 전환 센터의 분노 관리 프로그램이 탁월한 선택입니다. 분노 문제가 없을 수도 있지만 감정을 관리하는 새로운 방법을 배워야 한다는 것을 알고 있습니다.
전환 센터의 공인 분노 관리 전문가는 누군가가 화난 생각을 다루고 폭력적인 행동을 멈출 수 있는 대처 메커니즘을 가지고 있는지 판단할 자격이 있습니다. 분노 폭발의 빈도를 낮추기 위해 분노를 다루는 새로운 방법을 배우도록 도와드릴 수 있습니다.
최고의 분노 관리 수업 제공자를 찾을 때 전환 센터를 찾으십시오. 우리는 편리한 Metro Atlanta 위치에서 매주 수업을 제공합니다.
보호 관찰이나 법원에서 완료하라는 명령을 받은 수업의 수를 알려주지 않는 한 분노 관리 평가 를 받는 것이 중요합니다. 분노 관리가 자신에게 적합한지 확신이 서지 않거나 참석해야 하는 수업의 수를 파악하는 데 도움이 필요하면 저희에게 연락하십시오. 분노 관리 수업에 참석하고자 하는 장소에서 평일에 평가를 완료하기 위해 약속을 잡을 수 있습니다.
조지아의 분노 관리 수업을 예약하세요
건강한 방법으로 분노를 다루는 것은 말처럼 쉽습니다. 전환 센터의 분노 관리 수업은 개인이 분노 유발 요인을 인식하도록 돕고 분노 관리를 위한 실행 가능한 대처 전략을 가르칩니다.
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